브라질너트 부작용 효능 알아봐요

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안녕하세요 곡물입니다

오늘은 브라질너트의 부작용과 효능에 대해 알려드릴게요

브라질너트가 몸에 좋은 웰빙식품으로 주목을 받은지는 얼마되지 않았는데요

브라질너트에게 어떤 효능이 있길래 이렇게 핫하게 떠올랐는지

그리고 또 부작용은 없는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

 

브라질너트는 견과류의 일종으로 아마존 밀림에서 자랍니다

이 열매는 아메리칸 원주민들의 식량으로 채집이 되었었는데요.

최근 들어서 상업적으로 재배되어 판매되고 있다고 합니다.

잣, 호두랑 맛이 비슷하고 땅콩과 비슷하게 생겼고

다른 견과류보다 큰 크기가 특징적입니다.

아몬드보다는 식감이 부드럽고 더욱 기름진 맛을 가졌고,

흙냄새가 느껴지기도 합니다.

 

 

브라질너트 먹는 방법

브라질너트는 하루 2알 이내에 섭취하는 것이 좋으며

10알 이상 넘기는 것은 삼가시는 것이 좋습니다.

생으로 먹거나, 요거트나 우유와 곁들어 먹는 방법도 있습니다.

 

 

브라질너트 부작용

무엇이든 과다 섭취하면 좋지 않은것은 당연합니다.

브라질너트가 가지고 있는 셀레늄이라는 물질은

적정량보다 많게 섭취를 하게 되면 복통, 설사, 구토를 일으킬 수 있습니다.

또! 탈모가 나타날 수 있다고 하니 특히 조심하셔야 합니다.

복용하고 계시는 약이 있으시다면 의사와 상담 후에

브라질너트를 섭취 하시는 것이 좋겠습니다.

지방산이 많은 식품이기 때문에 가능한 바로 섭취하고

오래 두지 않는 것이 좋습니다.

 

 

브라질너트 효능

 

1.소염작용

브라질너트는 셀레늄과 비타민E가 풍부하게 들어 있는 견과류입니다.

항산화성분이 들어있는 성분이기 때문에

각종 염증에 소염작용을 하게 됩니다.

브라질너트를 꾸준히 섭취함으로서

관절염, 기관지염 등의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

2.항암작용

브라질너트는 악성 종양을 막아주는 성분들이 많습니다.

셀레늄과 엘레그산이 그 대표적인 성분인데요.

셀레늄은 강력한 항산화성분입니다.

항산화 성분은 몸에 있는 활성산소를 제거해주는 역할을 하는데

악성 종양도 제거하여 항암 역할을 하는 것입니다.

 

 

3.심혈관 건강

브라질너트에는 심혈관 건강에 우수한 성분이 많은데요.

칼슘, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 엽산, 비타민E 등이 그 대표적 성분입니다.

심혈관 질환은 사망까지 불러오는 무서운 질환인데요.

패스트푸드 등의 섭취가 늘어나고

혈관내 콜레스트롤이 축적되면서 더욱 위험시되는 질환으로

심혈관의 건강을 돕는 브라질너트를 섭취함으로서

예방을 할 수 있습니다.

 

4.갑상선 건강

브라질너트의 셀레늄은 갑상선에도 좋습니다.

갑상선에 문제가 생기면 피곤이 쌓이고

몸의 기관들이 제기능을 못하고 신진대사가 원활햊지 못합니다.

셀레늄을 잘 섭취해주어야 갑상선 기능이 원활하다고 합니다.

 

5.우울증 치료

우울증에 좋은 셀레늄,단백질,지방산이 들어있습니다.

엽산과 오메가3지방산이 모자란 사람들에게

우울증이 많이 찾아오는것으로 알려졌는데요.

우울증에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있습니다.

 

 

지금까지 브라질너트의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

다음에도 좋은 정보로 찾아오겠습니다.

 

 

 

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