식후혈당 정상수치 1시간 2시간 3시간

 

탕후루, 카페음료 등 요즘 먹거리들이 혈당을 빠르게 높여 건강을 위협하고 있다는 얘기가 많습니다. 실제로 당 함유가 많은 음식, 특히 액상과당이 많이 들은 카페음료, 탄수화물이 많은 떡이나 빵 등의 음식들은 혈당을 빠르게 높인다고 검증되었습니다. 식후혈당 정상수치를 1시간 2시간 3시간 각 시간마다의 수치로 알아보도록 하겠습니다.

 

높은 식후 혈당 수치가 안 좋은 이유

지속적으로 높은 혈당이 유지되면 당뇨병이 발생하게 됩니다. 혈당이 며칠 높다고 하루아침에 당뇨병이 발병하는 것은 아니지만 몇 달, 몇 년, 몇십 년이 지속되어 어느 순간 당뇨병이 생기게 되는 것이죠. 지금 당장 괜찮다고 해서 안심하는 것은 금물이며, 평생 습관으로 관리하여 예방하는 것이 중요합니다.

 

당뇨병 합병증

당뇨병은 여러 합병증을 발생시켜 무서운 질병으로 여겨지고 있습니다.

1. 심혈관 질환 : 동맥경화, 심장병, 뇌졸중
2. 신장 손상
3. 시력 손상 : 망막병증, 백내장 등
4. 신경 손상 : 신경통, 손발저림 등
5. 면역계 약화
6. 체중 관리 어려움 : 비만 유발

 

식후 혈당 정상수치

공복혈당 : 70~100mg/dL

식후 1시간 혈당 : 70~180mg/dL

식후 2시간 혈당 : 70~140mg/dL

식후 3시간 혈당 : 100mg/dL 이하

당화혈색소 : 4.0~5.7%

 

식후 혈당 당뇨전단계 수치

공복혈당 : 101~125mg/dL

식후 1시간 혈당 : 181~199mg/dL

식후 2시간 혈당 : 141~199mg/dL

당화혈색소 : 5.8~6.4%

 

식후 혈당 당뇨판정 수치

공복혈당 : 126mg/dL 이상

식후 1시간 혈당 : 200mg/dL 이상

식후 2시간 혈당 : 200mg/dL 이상

당화혈색소 : 6.5% 이상

 

 

식사의 구성이나 식사의 순서, 운동과 체중조절 등 건강한 생활습관으로 당뇨병 위험성을 60% 줄일 수 있다고 합니다. 식후혈당 정상수치 1시간 2시간 3시간 수치를 확인하시고 특히 당뇨 전단계 수치에 해당하는 경우 더욱 노력하여 생활습관을 개선하여 수치를 정상으로 낮추는 것이 필요하겠습니다.