다이어트 햄버거 순위 Top3 (feat. 피지컬갤러리 김계란)

 

다이어트할 때 ‘햄버거’하면 살찌는 음식, 기피해야 할 음식으로 여겨지곤 하는데요. 알고 보면 탄단지, 즉 필수 영양소가 골고루 들어가 있는 완전식품이라는 말이 있습니다. 하지만 모든 햄버거가 그런 것은 아니죠. 이번 포스팅에서는 다이어트할 때 먹어도 되는 성분 좋은 햄버거 순위 Top3을 소개해드리겠습니다. 유튜브 피지컬갤러리 채널의 김계란 님의 분석을 참고하겠습니다.

 

실제로 다이어트 중에 햄버거를 먹어도 될까?

네. 먹으셔도 됩니다. 다이어트 중이라고 해도 정크푸드 한 끼 먹는다고 해서 큰 지장을 주지 않는다고 합니다. 탄단지 비율을 지키고 평소 식사량의 80% 정도로 식단을 지키면 체중 감량에 무리가 없습니다. 단, 영양성분이 좋은 햄버거를 먹는 것이 좋습니다.

 

먹어도 되는 햄버거 영양성분

• 칼로리가 300~400kcal 사이일 것
• 단백질 비율이 높을 것

Top 3. 맘스터치 <화이트 갈릭 버거>

재료 : 닭가슴살 피클 양파 햄 치즈 화이트갈릭마요소스 칼로리 : 573kcal (247g) 탄수화물 : 89g 단백질 : 38g 지방 : 25g 칼로리 대비 단백질 비율 : 26.53%

닭가슴살을 사용한 맘스터치 화이트갈릭 버거가 3위를 차지했습니다. 다이어트에 있어서 S급 영양성분을 가지고 있는 버거로, 식사 대용으로 드셔도 좋습니다.

Top 2. 맘스터치 <딥치즈 버거>

재료 : 닭가슴살 피클 양파 마요네즈 치즈소스 칼로리 : 605kcal (281g) 탄수화물 : 54.6g 단백질 : 42g 지방 24.2g 칼로리 대비 단백질 비율 : 27.77%

닭가슴살이 들어간거 치고도 단백질이 42g이나 들어간 딥치즈 버거입니다. 단백질 비율이 높은 편이라 한 끼 식사에 충분한 제품입니다.

Top.1 맘스터치 <휠렛 버거>

재료 : 닭가슴살 양상추 피클 마요네즈 토마토 칼로리 390kcal (210g) 탄수화물 50g 단백질 25g 지방 10g 칼로리 대비 단백질 비율 25.64%

칼로리 앞자리가 3인 Top1 제품! 닭가슴살을 사용한 버거로 칼로리가 낮고 단백질 비율이 굉장히 높은 편입니다. 식사 대용으로 먹기에도 좋으며, 간식으로 섭취하시기에도 좋습니다.

 

 

다이어트 중에 정크푸드를 먹어서는 안된다는 고정관념을 깨고, 즐겁고 맛있게 다이어트를 하실 수 있는 제품들을 소개해드렸습니다. 닭가슴살이 들어간 맘스터치 제품들이 가장 좋은 성분을 갖고 있다고 하니 참고해 보시고요. 제로가 아닌 오리지널 콜라와 감자튀김은 절대 금물!입니다. 지금까지 다이어트 햄버거 순위를 알려드렸습니다.