시차적응 공복 방법으로 성공했어요 실험결과, 원리

 

우리나라와 시간이 다른 나라에 해외 출장 가시는 일이 잦으시거나 여행을 갔을 때 시차적응에 고생한 경험이 대부분 있으실 거예요. 이번에 알려드릴 정보는 시차적응 공복 실험을 통한 시차 돌리기 방법이랍니다.

 

시차적응 공복 원리

미국 하버드 의과대학 교수인 패트릭 풀러의 동물 임상실험에 따르면, 모든 동물은 몸 안에서 식사 시간을 알려주는 시스템이 존재합니다. 또 식사 시간은 수면패턴과 연계되어 있어서 식사 시간, 즉 공복 시간을 조절하면 수면패턴도 같이 조절할 수 있다는 것이죠. 패트릭 풀러의 실험결과 인간은 공복을 16시간 유지하면, 수면패턴 조절이 작동합니다.

 

시차적응 공복 실험 결과

두 명의 사람 중 A는 공복을 유지하고, B는 원래대로 제한없이 식사를 합니다. 이때 둘 다 잠은 마음대로 청해도 되지만, A는 공복 유지 시에는 물을 제외하고 아무것도 먹을 수 없습니다. A는 음식을 참다가 현지 시간에 맞추어 아침 식사를 합니다. 그 결과, A는 숙면에 취하는 데 성공하고 B는 계속해서 몽롱한 상태가 유지됩니다. 몸 상태를 검사했을 때에도 A의 상태가 훨씬 좋습니다.

 

공복 시차적응 요약

1. 16시간 동안 공복을 유지합니다. (물 섭취만 가능하며, 잠은 언제든 자도 좋습니다.)
2. 현지 시간의 아침 식사 시간에 첫 식사를 합니다.
3. 현지 시간의 취침 시간에 취침을 합니다.

 

 

시차적응 공복 방법은 과학적이고 꼭 해외 시간에 따른 시차 적응이 아니더라도 밤샘공부나 야근으로 인해 밤낮이 바뀌었을 때 활용하셔도 좋을 것 같습니다.